|
73 osób aktywnych przez ostatnie 5 minut. |
A - B -
C - D -
E - F -
G - H -
I - J -
K - L -
M - N -
O - P -
R - S -
T - U -
W - Z
BezsennośćBezsenność to problemy z zasypianiem bądź kontynuowaniem snu połączone z poczuciem ogólnego zmęczenia podczas dnia. Wyróżnia się trzy typy bezsenności:1. przejściowa - trwająca kilka dni, najczęściej związana ze zmianą miejsca zasypania (np. podróż, przeprowadzka). 2. bezsenność krótkotrwałą - spowodowana przez stres, trwa do trzech tygodni. 3. bezsenność przewlekła - traktowaną jako choroba która wycieńcza i niszczy nasz organizm. Choroba ta dotyka aż 20% dorosłego społeczeństwa (w większości kobiet) i wraz z wiekiem rośnie prawdopodobieństwo jej występowania. Wśród najczęstszych przyczyn bezsenności najczęściej wymieniane są: stres, lęki i depresja, spożywanie napoi zawierających alkohol oraz kofeinę, przejadanie się zaraz przed kładzeniem spać oraz w wyniku starzenia się organizmu zmniejszenie się ilości produkowanej melatoniny. Jak poradzić sobie z bezsennością: - unikaj myślenia o problemach, staraj sobie wyobrażać przyjemne rzeczy i zdarzenia; - chodź spać i wstawaj o codziennie o tych samych porach; - przed pójściem spać weź gorąca kąpiel; - relaksuj się przed spaniem przy spokojnej muzyce; - odsuń daleko od łóżka budzik; - przed spaniem napij się mleka lub jogurtu. - kłaść się do łóżka tylko gdy czujesz się senny i powstawanie z niego jeśli sen nie przyjdzie w przeciągu 15 minut. - unikanie spania w ciągu dnia; Dobre efekty sa tez po leczeniu wszelkimi ziolami. Stosuje się również leczenie bezsenności farmakologiczne - ale tylko pod opieką lekarza i nie dłużej niż miesiąc czasu. Andrzej Swakowski Zobacz również, zioła Bezsenność: |
Dystrybutor Alveo jest niezależnym Dystrybutorem Kanadyjskiej Firmy Akuna strona nie jest własnością tejże firmy. Firma Akuna nie ponosi odpowiedzialności za informacje podane na tych stronach.